Tổng hợp tin tức Sao

Tình yêu - Hôn nhân

Bầu tháng cuối mẹ nên ăn những thực phẩm này để dinh dưỡng VÀO CON CHỨ KHÔNG VÀO MẸ

Trong tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu nên ăn những thực phẩm này để tốt cho thai nhi và mẹ bầu nhé!

Sau gần 9 tháng mang thai, mẹ đã bước vào giai đoạn nước rút. Trong những tuần cuối, dinh dưỡng vẫn tiếp tục là một trong những mối quan tâm lớn nhất. Ăn uống đúng cách trong thời gian này sẽ giúp mẹ bảo vệ sức khỏe thật tốt và đem đến cho bé nguồn dinh dưỡng phong phú để phát triển và sẵn sàng để chào đời. Tháng cuối thai kỳ nên ăn gì?

chuyen-dong-cua-thai-nhi-2 (1)

Mang thai tháng thứ 9 nên ăn gì tốt cho thai nhi và bà bầu?

Ở tháng thứ 9 chiều dài của thai nhi tính từ đầu đến chân đạt khoảng 44-46cm, nặng khoảng 2,6-2,75kg lớp mỡ dưới da bé đã hoàn chỉnh nên cơ thể bé trở nên trọn trịa. Lớp lông máu ở mặt, ngực, bụng, tay chân của trẻ dần thưa đi, da hồng hào vào có động bóng, móng tay của bé mọc dài ra. Thời kỳ này trẻ thường xuyên đòi hỏi nhiều dinh dưỡng từ người mẹ nên việc ăn uống cũng không được qua loa.

Thai phụ nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và uống thêm sữa để bổ sung canxi cho trẻ và tránh thiếu canxi gây loãng xương ở bản thân.

Bên cạnh đó thai phụ còn cần một cơ thể khỏe mạnh cho thời điểm sinh nở sắp tới, tăng khả năng hồi phục do tiêu hao thể lực, mất máu khi sinh, cho con bú. Do vậy những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao như sữa, thịt nạc các loại cá cũng không thể bỏ qua.

Thai phụ nên tăng cường các loại thức ăn khác nhau như bột mì, gạo, ngũ cốc thô, đậu nành và các sản phẩm từ đậu. Nên tăng cường ăn rau để chống táo bón và sử dụng nhiều thực phẩm ít muối để tránh bị phù nề.

Sử dụng viên uống bổ sung trong tháng cuối thai kỳ

Trong chế độ dinh dưỡng tháng cuối, mẹ vẫn cần bổ sung đều đặn những viên uống bổ sung như viên sắt, viên vitamin hay a-xít folic.

Viên sắt: Sắt có thể là thành phần của các viên uống đa vi chất mà mẹ bổ sung trong suốt thai kỳ. Nếu viên uống đa vi chất của mẹ chỉ gồm các loại vitamin mà không bao gồm sắt, mẹ có thể uống viên sắt. Nhu cầu sắt của mẹ bầu là khoảng 27mg mỗi ngày.

Viên đa vi chất: Các loại vitamin rất dễ mất đi trong quá trình nấu nướng, do đó, mẹ nên chủ động bổ sung bằng các loại viên vitamin tổng hợp cho bà bầu có liều lượng phù hợp.

Bổ sung canxi: Canxi cũng là một trong những dưỡng chất không thể thiếu đối với bà bầu trong tháng cuối. Mẹ có thể bổ sung các viên canxi dạng sủi bọt, dạng nước hoặc kẹo dẻo để đảm bảo đủ canxi cho sự phát triển hệ xương và răng của bé. Nhu cầu canxi của mẹ lúc này là khoảng 1.000mg đến 1.200mg mỗi ngày.

Thực phẩm giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng mà không bị “rạch"

Dứa

Dứa luôn là thực phẩm đứng đầu danh sách “ăn gì để dễ sinh thường?” bởi trong dứa có chứa bromelain – một chất có tác dụng làm mềm tử cung. Khi ăn dứa vào cuối thai kỳ, tử cung sẽ xuất hiện các cơn co thắt nhiều hơn, từ đó giúp mẹ chuyển dạ nhanh chóng hơn.

Hoa hướng dương

Một trong những cách đẻ thường dễ dàng là sử dụng 2 lạng hoa hướng dương khô (mẹ có thể mua tại tiệm thuốc bắc hoặc mua hoa tươi rồi đem về phơi khô). Sau đó, rửa thật sạch, rồi cho vào đun sôi với 2 lít nước đến khi nồi cạn tới 1/3 thì tắt bếp. Cuối cùng, mẹ để nguội rồi cho vào bình uống một cách từ từ khi cơ thể bắt đầu xuất hiện các cơn co thắt nhé.

Chè vừng đen

Đây là món ăn mà các bà thường nấu cho mẹ ăn trong những ngày sắp chuyển dạ. Không chỉ là một món ăn chứa nhiều dưỡng chất tốt như protein, axit folic, vitamin E,… hay có nhiều công dụng bổ máu, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động, làm đẹp da,… chè vừng đen còn kích thích quá trình chuyển dạ.

Từ tuần thai thứ 34 trở đi, mẹ nên ăn một chè vừng đen nấu với bột sắn khoảng một tuần 3 lần, mỗi lần một bát con để có hiệu quả tốt nhất nhé.

Một số dưỡng chất có trong lá tía tô giúp cổ tử cung mở nhanh hơn.

Lá tía tô

Ít ai biết được rằng một vài dưỡng chất trong lá tía tô có khả năng làm mềm cổ tử cung, giúp cổ tử cung mở nhanh hơn. Đối với lá tía tô, mẹ nên nấu thành nước đặc để uống thay nước khi bắt đầu xuất hiện các cơn đau đẻ.

Rau húng quế

Tuy chỉ là một loại rau thơm nhưng húng quế lại có công dụng khá lớn khi giúp mẹ chuyển dạ dễ dàng hơn. Chính vì vậy, hãy ăn rau húng quế trong những tuần cuối thai kỳ nhé.

Cà tím

Theo kinh nghiệm của người xưa, cà tím có công dụng giúp cổ tử cung co giãn khi mẹ sinh. Vì thế mẹ có thể thêm món ăn này vào một vài tuần cuối của thai kỳ.

Trà cam thảo

Không chỉ là một vị thuốc bổ trong Đông y, cam thảo còn hỗ trợ cho cơ thể để các cơn co thắt xuất hiện nhiều hơn. Đây là loại trà mà mẹ có thể pha để uống trước khi sinh mấy tuần.

Trà lá mâm xôi đỏ

Tuy là một loại trà không mấy phổ biến nhưng trà lá mâm xôi đỏ chắc hẳn sẽ làm mẹ bất ngờ về công dụng của nó. Loại trà này sẽ thúc đẩy các cơn co thắt nhanh và mạnh hơn. Mẹ có thể vào siêu thị mau sẵn gói trà mâm xôi rồi pha với nước sôi là đã có một cốc trà thơm ngon để thưởng thức.

Khi bắt đầu xuất hiện các cơn co thắt, mẹ bầu nên uống nước hoa hướng dương.

Tin cùng chuyên mục

Bài viết mới

Lên trên